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Guter Schlaf für ein langes Leben!

Langschläfer: Fittes Immunsystem und gut durchblutetes Herz!

Wenn Sie gut und ausreichend lange schlafen, tun Sie etwas für Ihr Immunsystem und sind offenbar seltener von Erkältungen betroffen!

Das hat eine US-Studie mit 153 gesunden Männern und Frauen im Alter von 21 bis 55 Jahren ergeben. Über 14 Tage protokollierten die Teilnehmer, wie lange sie schliefen und wie ausgeschlafen sie sich fühlten.

Anschließend wurden den Probanden Schnupfen-Viren in die Nase geträufelt. Personen, die weniger als sieben Stunden täglich geschlafen hatten, erkälteten sich fast dreimal häufiger als Personen mit einer Schlafdauer von acht und mehr Stunden. War die Schlafqualität schlecht, stieg das Erkältungsrisiko sogar auf das 5,5-fache an.

Die Studie zeigt, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für eine gute Abwehrlage ist.  

Durch ausreichenden Schlaf können Sie nicht nur Ihr Immunsystem fit halten, Sie können auch etwas gegen den Herztod tun: Bei Menschen, die ausreichend lange schlafen, ist nach dem Ergebnis einer US-Studie die Wahrscheinlichkeit von Verkalkungen der Herzkranzgefäße um ein Drittel reduziert.

495 Personen im Alter von 35 bis 47 Jahren nahmen an der Studie teil. Zu Beginn war bei keinem der Untersuchten in der Computertomographie des  Herzens Verkalkungen in den Herzkranzgefäßen nachweisbar. Fünf Jahre später hatten jedoch 61 Personen einen krankhaften Befund. Bei Personen, die im Schnitt eine Stunde länger schliefen als andere - die Schlafdauer wurde erfragt und auch durch Messgeräte am Handgelenk aufgezeichnet - war das Risiko für Koronarkalk um 33 Prozent verringert.

Eigentlich haben uns das schon unsere Großmütter gesagt: ausreichender Schlaf ist entscheidend wichtig zum Erhalt der Gesundheit. Jetzt ist es (erneut) wissenschaftlich bewiesen.

Doch aufgepasst: Schnarcher können gefährlich leben. Näheres hierzu finden Sie hier.
 
Quelle:
 * Cohen S et al.: Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med 2009; 169 (1): 62-67
 * King CR et al.: Short Sleep Duration and Incident Coronary Artery Calcification. JAMA 2008; 300(24): 2859-2866



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© Valua Vitaly - fotolia.de
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